Odata cu venirea primaverii, cu totii
resimtim o stare de astenie, de oboseala fizica si psihica generalizata,
deoarece organismul nostru este epuizat, lipsit de vitalitate şi forţă, spoliat
de vitamine si minerale.
Pe
parcursul anotimpului rece am consumat mai putine fructe si legume proaspete,
am facut mai putina miscare; acum trebuie sa facem fata unor noi schimbări de temperatură, de presiune
atmosferica, de umiditate, ca şi luminii în exces. Astfel, corpul este
suprasolicitat, cu atat mai mult cu cat tonusul fizic si psihic este mult
diminuat in aceasta perioada.
Simptomele asteniei de primăvara sunt: stare de oboseala cronica, scaderea rezistentei la efort, lipsa de energie, variatii ale apetitului alimentar, dureri de cap, somnolenta diurna, scaderea capacitatii de concentrare si memorare, tulburari de dispozitie, stari depressive, astenie sexuala.
Ne vine in ajutor in primul rand o
alimentatie proaspata, sanatoasa, care sa ne refaca necesarul de vitamine si
minerale, sa ne redea tonusul fizic si psihic.
Este bine sa profitam de toata bogatia de
verdeturi a primaverii si sa le consumam fara rezerve, deoareca au un rol
important in combaterea asteniei de primavara, de intarire a sistemului
imunitar si de crestere a tonusului psihic.
Pot fi consumate :
- Urzici, leurda, spanac, papadie, loboda,
stevie, salata verde, ceapa si usturoi verde, patrunjel, marar, leustean, consumate sub forma proaspata, de salate sau sucuri,
singure sau in combinatie; fructe (fructe de padure, caisele, prunele,
strugurii, lămâile, portocalele, grapefruit, merele) de preferat consumate ca
atare, cel puţin o dată pe zi); toate acestea au actiune detoxifianta,
depurativa, diuretica, regleaza tranzitul intestinal, maresc imunitatea, scad
colesterolul, imbunatatesc metabolismul si in acelasi timp sunt o sursa
naturala bogata de vitamine, minerale, enzime, substante antioxidante, cu actiune
tonica generala.
-Condimentele
aromate: busuiocul, maghiranul, leusteanul, rozmarinul,
menta, reprezinta, pe langa sursa de vitamine si minerale, tonice si energizante
deosebit de eficace. Prin continutul lor, combat depresia si stresul,
revigorand psihicul.
Busuiocul
este un tonic si un energizant excelent, are si efecte antioxidante si
antiaging; se poate consuma sub forma de macerat la rece, care se bea dimineata pe stomacul gol;
sau pulbere de busuioc, 1 lingurita rasa de pulbere de busuioc de 3 ori/zi,
-preferabil sa fie tinuta sub limba 10 minute, dupa care se inghite cu apa sau
ceai, timp de 10-15 zile.
-Alte elemente împortante pentru dieta din
această perioadă sunt preparatele stupului, o sursa valoroasa de aminoacizi,
vitamine din grupul B, minerale, enzime: mierea, polenul, pastura, laptisorul
de matca.
-Drojdia de
bere
este un adevarat rezervor natural de vitamine din complexul B, care ne ajuta sa
ne redobandim tonusul fizic si psihic, sa ne imbunatatim capacitatile de
memorare si concentrare.
-Fructele uscate sunt si ele o sursa de
energie: curmale, smochine, stafide, care contin multe vitamine, inclusiv din
grupul B, minerale, combat astenia, anemia,
energizeaza si revitalizeaza; totodata au si proprietati antioxidante si
intarzie aparitia semnelor de imbatranire.
-Este foarte important sa consumam multa vitamina C din surse naturale,
deoarece ajuta la cresterea imunitatii, ne fortifica organismul: fructele de
padure sunt tonice, vitaminizante si mineralizante, macesele contin o concentratie importanta de vit C
plus bioflavonoide, cu rol in creserea imunitatii si actiune antioxidanta; combat
cu succes starea de oboseala cronica.
Alte surse de vitamina C sunt: kiwi, papaya, mango, lamaie, grapefruit,
portocale, pepene galben, ardeiul iute, rosii,
gulii, spanac, patrunjel, cartofii dulci, varza de Bruxelles, conopida,
broccoli.
-Tinctura de rozmarin - are un efect tonic general si nervos, este un stabilizator
psihoemotional.
-Uleiul de catina contine cantitati
substantiale de vitamina A si C, este energizant si antioxidant.
-Coenzima Q10 e creste nivelul energetic al
organismului, intensifica metabolismul, amelioreza performantele fizice si
intelectuale; combate depresiile.
-Gemoterapia este
benefica in combaterea asteniei. Se pot folosi extractele din muguri sau
mladite de stejar, catina, mesteacan, rozmarin, coacaz negru, zmeur sau maces.
-Ginsengul
este foarte bogat in vitamine, minerale, glucide, lipide, aminoacizi esentiali,
uleiuri eterice, steroli, enzime, saponine, biotina, antioxidanti, ginsenozide,
care ii confera proprietatile terapeutice.
Are actiune adaptogena, adica ajuta
organismul sa se adapteze la schimbarile de mediu si la stres, sa-si refaca
echilibrul fizic si psihic; activeaza metabolismul, indeparteaza
starea de oboseala si slabiciune, imbunatateste functia sexuala, incetineste
procesul de imbatranire, prelungeste tineretea organsimului. La nivelul sistemului nervos, ginsengul combate oboseala intelectuală, imbunatateste
memoria si concentrarea.
-Rhodiola rosea este o alta planta
adaptogena care îmbunătăţeşte starea psihică, stimulează
capacitatea de adaptare a organismului la stres, lupta contra depresiei,
anxietatii, atacului de panica.
-Noni este un suc natural foarte bogat în
vitamine, minerale, oligoelemente, enzime; ajuta la mentinerea sanatatii fizice
si psihice, combate excelent starea de astenie, amelioreaza simptomelor depresiei, intareste sistemul imunitar;
previne imbatranirea prematura; administrat seara inainte de culcare
favorizeaza un somn linistit.
-Spirulina si chlorella: au o compozitie
bogata in proteine, aminoacizi, polizaharide, lipide, vitamine (A,grupul B, E) minerale
(fier, calciu, zinc, potasiu, fosfor, magneziu, seleniu, iod), hormoni
vegetali, enzime şi pigmenţi biologic activi; au acţiune detoxifiantă,
energizantă, antianemică, stimulează creşterea şi memoria, previn îmbătrânirea prematura.
Totodata conţin multă clorofilă, care
contribuie la purificarea si detoxifierea organismului, fiind benefice pentru
eliminarea toxinelor din corp.
Ajuta
la cresterea imunitatii naturale a organismului, cresc energia si vitalitatea.
Efecte deosebit de benefice in combaterea
semnelor asteniei de primavara au si plimbarile in aer liber, practicarea unui
sport in natura; exercitii precum
pilates, stretching, gimnastica, practicate de 2-3 ori/saptamana, cresc tonusul
fizic si psihic si ne echilibreaza la nivel emotional.
De asemenea
reflexoterapia si masajul terapeutic, ajuta la refacerea tonusului fizic
si psihic al organismului, ne redau vitalitatea si buna-dispozitie.
Nu uitati de aromoterapie, fie ca folosim
cateva picaturi de ulei esential de trandafir, lamaie, rozmarin, ghimbir,
busuioc puse in lampa de aromoterapie care ne energizeaza si ne dinamizeaza in
timpul zilei si ulei esential de lavanda, musetel, muscata, bergamota in apa de
baie efectuata seara, inainte de culcare, pentru relaxare .
Produs recomandat:
Sursa foto: aici
Trimiteți un comentariu
Adaugare comentariu