Alimentatia are un rol major in viata unei femei, in special
in perioada de sarcina si alaptare.
In perioada sarcinii
trebuie sa asiguram o alimentatie naturala si sanatoasa care sa ofere necesarul
de vitamine, minerale, antioxidanti, aminoacizi, grasimi sanatoase, glucide cu
eliberare lenta, fibre, antioxidanti; in sarcina nu facem cure de slabire, dar
nici nu mancam exagerat si nici nu ne lasam prada unor „pofte” necontrolate.
Se elimina mancarea fast-food, produsele
patiserie din comert, bauturile dulci din comert, ca si bauturile energizante,
alcoolul, dulciurile concentrate de cofetarie, margarina; reducem consumul de sare, zahar, mezeluri (in
special pe cele de slaba calitate), carnea de pui din comert (bine ar fi sa
avem o sursa de pui crescuti fara hormoni si antibiotice), cafeaua si ceaiurile
care contin cafeina si teina, deoarece pot provoca stari de agitatie
si nervozitate care se transmit si la fat; in plus, consumul prelungit sau in
cantitate mare de cafea sau ceai verde si negru poate antrena o pierdere de
calciu si fier.
Sa nu
uitam ca pentru a crea o noua viata, este nevoie de doi, deci este foarte
important sa avem un stil viata sanatos inca inainte de a procea, recomandare
valabila pentru ambii parteneri; asta pentru a ne pastra fertilitatea (in
conditiile in care tot mai multe cupluri tinere se confrunta cu o scadere
dramatica a fertilitatii, in absenta oricaror afectiuni organice); sa nu uitam ca
alimentele interactionează cu genele noastre.
Deci renuntati la obiceiuri nocive (mancare aditivata si bauturi
sintetice si energizante din comert, produse de patiserie, alcool in exces,
fumat) ; dieta pentru stimularea fertilitatii cuprinde multe sucuri de
legume (telina, patrunjel, morcov, sfecla rosie, spanac) si de fructe
(struguri, mere, lamaie, fructe de padure, avocado, papaya, rodie), salate de
cruditati, seminte (nesarate si neprajite) si fructe oleaginoase (seminte de
dovleac, de in, canepa, nuci, arahide, alune, susan), cereale integrale, peste
si fructe de mare si produse apicole (miere, polen, pastura, laptisor de
matca).
Inca un lucru foarte important: incercati sa
diminuati efectele negative ale stresului asupra corpului vostru, inclusiv
asupra fertilitatii: odihniti-va, dormiti minim 7-8 ore/noapte, plimbati-va sau
practicati un sport in aer liber.
Foarte multe cupluri tinere se confrunta cu probleme de fertilitate in absenta oricaror afectiuni organice; de multe ori stresul este de vina ! In acest caz, apelati cu incredere la terapiile naturale, recomandate de catre un medic naturopat cu experienta, care va poate ajuta sa aduceti in viata voastra magia nasterii unui copilas !
Dr. Ruxandra Constantina
Medic specialist medicina si familie, apifitoterapie, naturopatie
Medica RD Esthetic, 0734 410 417
Trimiteți un comentariu
Adaugare comentariu