Menopauza trebuie privita drept o etapa normala din viata unei femei, iar simptomele neplacute care apar de multe ori pot fi tinute sub control printr-un stil de viata sanatos si cu ajutorul terapiilor naturiste !
🔺Menopauza inseamna incetarea functiilor ovariene, cu scaderea secretiei hormonilor sexuali feminini-estrogen si progesteron. Varsta medie de instalare este intre 45-55 ani.
🔼Este foarte important ca femeile sa accepte si sa inteleaga ce se petrece cu organismul lor odata cu instalarea menopauzei, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic si emotional. Putem spune ca menopauza s-a instalat dupa absenta menstruatiei timp de 12 luni, in mod normal in jurul varstei de 50 de ani. In ultimii ani, insa, doamnele se confrunta cu o menopauza prematura, de multe ori favorizata de stres, cure drastice de slabire, fumat, consum crescut de alcool, obezitate.
🔼Menopauza propriu-zisa este precedata de o perioada de aprox 1-5 ani, sau chiar mai mult, in care apar variatii hormonale, cu tulburari de ciclu menstrual, tulburari ale dispozitiei afective si ale comportamentului alimentar, bufeuri cu transpiratii (accentuate noaptea), palpitatii, migrene, insomnie, uscaciune vaginala, etc
🔼Odata cu incetarea secretiei de estrogeni si progesteron pot aparea complicatii tardive, de ex accidente cardio-vasculare, osteoporoza, depresie, etc.
🔼Menopauza se poate
instala in mod fiziologic, prin involutia ovariana specifica
odata cu inaintarea in varsta (in jurul varstei de 50 ani) sau poate fi prematura,
secundara extirparii ovarelor, dupa chimio sau radioterapie; sa
retinem ca menopauza prematura poate fi provocata de un stil de
viata nesanatos: consum crescut de alcool, fumat, obezitate, cure drastice de
slabire repetate, efort fizic prelungit (de ex la sportivele de
performanta).
🔺Este foarte important sa incercam sa prevenim aparitia acestor tulburari si complicatii ale menopauzei inca din perioada tineretii; sa adoptam un stil de viata sanatos, sa consumam multe legume si fructe crude, migdale, nuci, seminte de in, de susan, de chia, de floarea-soarelui, cereale integrale (quinoa, secara, orz), legume cu frunze verzi (kale, varza Bruxelles, broccoli, spanac, papadie, urzici, stevie), preparate de soia fermentata, condimente aromate (busuioc, coriandru, marar, patrunjel, rozmarin); sa evitam sedentarismul, sa facem zilnic miscare; sa renuntam la fumat, alcool in exces, bauturi din comert, proteine si grasime animale in cantitati mari, zahar rafinat.
Sa nu uitam de importanta unei hidratari corecte, inclusiv consumul de ceai
verde.
🔺Sa nu uitam de importanta prezentarii la medicul ginecolog, cel putin 1 data pe
an, pentru consult de specialitate si efectuarea unei ecografii
transvaginale+test Papanicolau,, secretie vaginala, markeri tumorali,
ecografie mamara, dar si alte analize impuse de rezultatul consultului.
Cauza? Alimentatia simpla si in acelasi timp complexa, cu accent
pe peste (somon, cod, hering, macrou, sardina, ton), soia (nemodificata
genetic, sub diferite forme, inclusiv soia fermentata, foarte bogata in
vitamina K2, esentiala pentru integrarea calciului in oase si deci prevenirea
osteoporozei), legume proaspete, cat mai putin prelucrate termic, fructe, orez;
japonezii sunt si mari bautori de ceai verde, cu efecte benefice; si sa nu
uitam ca japonezii mananca in general doar atat cat le trebuie, mult mai putin
decat occidentalii, la ei incidenta obezitatii fiind de aproximativ 4% fata de
20% in Europa si 30% la americani.
🔼Studii clinice efectuate in Japonia au indicat o protectie crescuta fata de cancerul mamar si de endometru la femeile japoneze ce au consumat zilnic (timp de 5 ani) o cantitate de aprox 150 g de alimente pe baza de soia. Totusi nu a fost demonstrat daca alimentatia bazata pe soia la femeile occidentale aflate la menopauza (adica o alimentatie care sa dureze doar cativa ani) are efecte pozitive.
🔼In ceea ce
priveste suplimentele pe baza de soia sau extracte din plante precum lemn-dulce,
cimifuga racemosa, pueraria lobata, trifoi rosu, marar, salvie- toate contin
fitoestrogeni, adica estrogeni de natura vegetala-ele au actiune pozitiva de
diminuare a simptomatologiei specifice, in special bufeuri, insomnii-cu conditia
ca tratamentul sa fie recomandat si supravegheat de un medic apifitoterapeut,
aceste plante ce contin fitoestrogeni au si contra-indicatii !
🔼Se pot utiliza si extracte din Angelica sinensis, cu rol de stimulare a secretiei hormonale, Rhodiola rosea cu rol adaptogen care ajuta femeile sa se adapteze noilor conditii de stress generate de simptomele neplacute ale menopauzei, Vitex agnus pentru echilibrare la nivelul axului hipotalamo-hipofizo-gonadal, Cohos negru, ce reduce transpiratiile si bufeurile.
🔼In caz de nervozitate, anxietate, agitatie, se pot utiliza extracte de Rhodiola rosea (cu rol adaptogen, ajutand la adaptarea noilor conditii de stres generate de simptomele menopauzei), lavanda (efect antistres marcant), sunatoare (actiune antidepresiva), talpa-gastei si paducel (pentru bufeuri, insomnie, palpitatii, tulburari de ritm cardiac). Salvia este utila pentru transpiratia excesiva, bufeuri, agitatie.
🔼Deosebit de benefica este si gemoterapia cu extracte din zmeur, merisor, sequoia, rozmarin, mur, in cure de 3-6 luni.
🔼Sa nu uitam de masajul terapeutic, reflexoterapia si de aromoterapia cu ulei esential de lavanda, portocal, bergamota care relaxeaxa, calmeaza, ne echilibreaza din punct de vedere energetic si psihoemotional.
🔼O atentie deosebita sa acordam miscarii in aer liber, activitatii fizice, dar si gandirii pozitive, emotiilor pozitive din viata noastra, comunicarii si socializarii cu familia si prietenii !
Dr Ruxandra Constantina
Medic specialist medicina familie
apifitoterapie, naturopatie
0734 410 417
Trimiteți un comentariu
Adaugare comentariu